(Etude de la conscience en harmonie)
Pour faire simple, la sophrologie est une méthode pour apprendre à gérer son stress et exploiter tout son potentiel tant physique que mental.
Elle permet une meilleure connaissance de soi, aide à poser un regard plus lucide et plus positif sur soi-même, sur ce qui nous entoure, et le chemin à parcourir en utilisant nos ressources.
Pratiquée régulièrement, elle apporte rapidement un mieux-être corporel et mental.
Elle repose sur un ensemble de techniques simples, à la portée de tous, basées entre autre sur :
l'amélioration de la respiration, pour se relaxer, se dynamiser, se concentrer
la relaxation musculaire
la représentation mentale positive
Si vous doutez peut-être de vos capacités, de vos ressources, la sophrologie est très bénéfique pour vous aider à les retrouver, les mobiliser et les optimiser.
D'où vient la sophrologie ?
La sophrologie a été créée dans les années 60, par le Dr Alfonso Caycedo, colombien et neuro-psychiatre (1932-2017).
A la suite de ses nombreux voyages, il s'est inspiré de pratiques orientales telles que le yoga, le zen japonnais, le bouddhisme, mais également de techniques de relaxation occidentales et de philosophie (hypnose, phénoménologie).
Ses champs d'applications
Education : aide aux apprentissages, lutte contre l'échec scolaire, préparation aux examens.
Accompagnement et prévention : Gestion du stress et prévention du burn-out, troubles du sommeil et de la vigilance, prévention des TMS (troubles musculo-squelettiques), difficultés relationnelles, confiance en soi, sexualité, accompagnement à la PMA...
Domaine sportif : sports individuels et collectifs, préparation aux compétitions du sportif amateur ou sportif de haut niveau.
Clinique : la sophrologie est également pratiquée dans les professions médicales et para-médicales, médecines douces, pour la gestion de la douleur, accompagnement addictologie, réadaptation fonctionnelle...pour une meilleure prise en charge globale et une meilleure qualité de vie.
On la retrouve pour aider dans tous ces domaines :
. Pour une meilleure détente physique, psychique, et/ou émotionnelle,
. Pour la gestion du stress et des émotions, des phobies/pulsions
. Gestion de la douleur
. Pour un accompagnement dans les changements et les épreuves de la vie
(divorce, deuil, sevrage/addiction, maladie, déménagement…),
. Retrouver une meilleure qualité de sommeil,
. Dans la préparation d'un évènement important
(préparation à l'accouchement, examen scolaire, examen médical),
. En accompagnement post-natal
. Pour prendre du recul face à certaines difficultés,
. Pour savoir identifier ses propres besoins,
. Retrouver confiance et estime de soi,
. Améliorer ses relations, réaliser une bonne entente au sein d'une équipe...
...ou tout simplement pour le Bien-être !
A qui s'adresse t'elle ?
Elle s'adresse à toutes et tous, à tout âge !
Depuis le bébé dans le ventre de sa maman, aux enfants, ados, adultes, et aux séniors.
Dans le milieu personnel comme dans le milieu professionnel.
Comment se pratique t'-elle?
La sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe, en cabinet ou en entreprise, mais il m'arrive aussi de proposer des séances en pleine nature pour profiter pleinement de ce qu'elle nous offre, son énergie.
Les exercices dynamiques se pratiquent assis ou debout, en mouvements reliés à des exercices de respiration, de visualisation.
Les exercices statiques sont guidés par ma voix et sont pratiqués assis ou allongé, dans un niveau de conscience modifiée se situant entre la veille et le sommeil (le seuil sophroliminal), permettant d'accueillir les sensations, les émotions telles qu'elles se présentent, en apprenant à ne pas les juger, juste les observer.
En gros, le but de la sophrologie est de ramener le positif dans votre vie, la rendre plus douce et légère, dans une société souvent anxiogène et éprouvante.
Pour prendre rendez-vous : 06 78 55 89 31 ou sur zen-line@orange.fr